1 tydzien

[...] piatek i niedziela co da nam 400 mg tygodniowo propa w sumie 6-7 tygodni czy wystarczy? 2 opcja codziennie po 50 mg pon, wt, srod, czw, pia, sob, niedz. da nam 350 mg na tydzien 7 tygodni z tego co wyczytalem dawki zalecane to od 300 -750 tydz propa z faktu ze nie mialem stycznosci nigdy z testosteronem dawka 400 na tydzien wydaje sie byc wg [...]

panowie sprawa zycia i smierci...... enan serbia galenika 250mg/ml ktos bił ostatnio???????? Bilem jakis czas temu i robil 2-3 ampy na tydzien .Ale jak dla mnie nie ma tam 250 mh/1 ml

bo zapyerdala z reguly caly tydzien i ma juz dosc?; ktos ma miekka dupe albo nygusa to sie tlumaczy to moje zdanie ja 3 miesiac jade 7 dni od 1,5 kiecha odłozylem trening ale wiedzialem ze warto mi na 2 miech odstawic trening bo miche pilnuje wiec nie strace za wiele ale za to co zarobilem wielu przez kilka msc musi tyrac

[...] w rozgrzewce bo wydaje mi sie ze nie dogrzałem sie odpowiednio do tych ciezarow. Pierwsze 180 poszło w miare lekko w 2 serii jzu powera nie było a ze nie miałęm asekuracji to 2 powtorzenie sobie darowałem 3 seria znowu moc a 4 to porazka. Jednym słowem trening do powtorzenia za tydzien no chyba ze stanie sie cud Martwy szedł lekko jak piórko.

ABSII to taki zestaw ćwiczeń na brzuch, który zawiera 10 poziomów trudności (A, 1, 2, 3, ... do 9) Jak widać zaczęłem robić ćwiczenia ABSII 1 stycznia od 1 poziomu, dodatkowo od 5 stycznia zaczęłem biegać (tuż przezd ABSII ) , ale że mam słabą kondycje to zaczęłem tylko od 2 kółek na bieżni (b-2k. - bieganie - 2 kółka), co tydzień zwiększam sobie [...]

to jak masz prime,propa i wino to lec taki cykl ;-) 1-12 Primobolan 400mg tydzien 1-10 Test Prop 100mg EOD 1-8 Winko 50mg ED ??

mialem ja dwa razy na treningu i raz na zawodach. na pierwszym treningu przy trzecim podejściu juz było ok:) Ale ten pierwszy to wiadomo był ciężki przez to że nowa koszulka.. I panowie ewentualnie moge go rozpoczac za jakieś 1,5 tyg bo 14 pojadę do nasielska na zawody:) zobacze akurat jak mi idzie bo teraz ciężko nie trenowałem (więc [...]

a ja nie robilem płaskiej sztanga w seriach od czerwca i jakos z tydzien temu poszlo 140kg a waga jakos 92kg trening tez kulturystyczny 6-10powt w seriach

jw sprawozdanie swiateczne ostatni raz na silce bylem tydzien temu z treningiem fbw 2 x week obwody sie trzymaja, micha lekko z dupy bym musial isc sie dobrze spompowac bo brakuje mi cisnienia i 46 w miarze haha dzis 1swieto wiec balety poleca + alkohol, znajac poyebanych znajomych to z imprezy wylecimy przez bojke laska sie wkoorwi i bede mial [...]

A co takiego robiłeś ?? no no za tydzień walka pudziana

[...] od obiadu normalnie jadłem to był moj reset plan a miałem zamiar kulturalnie potanczyc teraz nie biore alkoholu do ust do andrzejek akurat mam połowinki apotem to juz długo długo stop, od wakacji tez piłem max po 1 piwie na tydzien, takze jak cos sobie zaplanuje to raczej tak bedzie Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-11-09 23:08:34

[...] na drazku nachwyt;8,8 podchwyt; 6 Wiosłowanbie sztanga; 32kgX12 42kgX10 52kgX10 - leciutko, idealna technika bez szarpania tak na wczucie bo nie robiłem z 2 miesiace co tydzien spokojnie 5 kg pojdzie MC; 70kgX12 10X80kg 8X90kg moc jest narazie i rosnie Szrugsy; 70kgX15X3 Triceps: wyciskanie francuskie sztangi; 20X19kg 12X24kg 10X26kg 8X29kg [...]

czwartkowe nogi jak tydzien temu, dzisjszy trening 1.wyciskanie na skosie dodatnim hantlami 22kg-12p 24,5kg-12p 27kg - 10p 30kg- 8p ( będę dążył do 10 ruchów 30-tkami w tym ćwiczeniu zanim dołożę) 2. drążek szeroko nachwyt 12,12,11,10,10p 3.wioslo sztanga 40kg-15p 50kg-12p 60kg-10p 70kg-7p kilka dropow 4. wiosło sztangielką 22,5kg-15p [...]

trening 20.02.2015 FBW 1.wyciskanie hantli leżąc 17kg-12p 19,5kg-12p 22kg-12p 25kg-9p 2.podciaganie na drążku szeroko nachwytem 4x10p 3.przysiady klasyczne 20kg-20p 30kg-15p 40kg-12p 50kg-12p 4.wyciskanie sztangi stojąc 26kg-12p 31kg-12p 36kg-10p 5.uginanie ramion ze sztangą prosta stojąc 21kg-12p 26kg-12p 31kg-1op 6.wyciskanie sztangi łamanej od [...]

trening 28.02.2015 FBW 1.wyciskanie hantli leżąc 19,5kg-12p 22kg-12p 25kg-10p 27kg-7p 2.podciaganie na drążku szeroko nachwytem 12,10,10,10 3.przysiady klasyczne 40kg-15p 50kg-15p 60kg-12p 70kg-10p 4.wyciskanie sztangi stojąc 26kg-15p 31kg-12p 36kg-12p 5.uginanie ramion ze sztangą prosta stojąc 26kg-12p 31kg 10p 36kg-8p 6.wyciskanie sztangi [...]

ale duzo napisałeś ... ja dzisiaj dobry temat kobiecie nadałem-mianowicie za kase z wesela, wyjedziemy na tydzien na bora bora ale pewnie sie nie uda chciałbym gdzies wreszcie uderzyć an wakacje daleko, bardzo daleko, leżej na plaży i wpieprzać kokosy

1 dzien mc: zaczynalem ciezarem 62.5 weszlo dobrze za tydzien juz 65 opuszczanie sie na drążku- wmiare niezle na pasie 7.5kg wiosłowanie 3x10 40kg dobra pompa niby wszystko weszło ale jakos nie czułem jakiejs nadzwyczajnej satysfakcji kaptury: szrugsy: cięzar dobrze dobrany i dobrze weszlo szrugsy hantlami: ciezar tez dobrze dobrany i dobrzy sie [...]

Witam Panowie< Od soboty 10.03 do tego weekendu 17.03 Waga z 94 do 91,5-92,5 mam dwie wagi które pokazują różne wyniki więc podaje obie Kark 38>38 klata 108>105 talia 91>90 boczki/pas 100>98 Udo 65>64 Łydka 42>41 Łapa 42>41 przedramie 34>34 Bf na tą chwile pokazuje 21,5% Obecnie leci solo test 250mg e3d i 60mcg T3 novo Wczoraj wieczorem [...]

o to chodzi :D ?? : Cześć, prosze was o poprawienie mojego planu na mase i jest to Spilt :P wykonuje go juz 4 tydzien i postanowilem wprowdzic drop sety'y pod koniec cwiczenia tylko nie wiem czy dobrze zrozumialem technike ich wykonywań Wtorek: Ramiona + Triceps Ramiona: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 10-10-12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

Środa Dieta: as above Placuszki owsiane z matrixem vanilla i miodem to boska ambrozja redukcji, marzy mi się całymi dniami Trening: Mało miałem czasu, zrobiłem tylko piramidkę na drążku 1-9-1, łapki spuchły, ale reszta miała się za dobrze, za tydzień muszę coś dołożyć "ogólnowdupedającego". Wyników brak, wszystko nachwytem z krzesła [...]